A
tecnologia está definitivamente presente na vida quotidiana. Seja para
consultar informações, conversar com amigos e familiares ou apenas entreter. A
Internet e os telemóveis não saem das mãos e mentes das pessoas. No entanto, é
importante alertar que, embora úteis, o uso excessivo dessas ferramentas pode
causar dependência e trazer graves problemas para a saúde.
Para
o psicóloga Jandira Tavares, o vício causado pela Internet principalmente o uso
excessivo do Facebook, além de causar problemas físicos, afecta directamente as
relações interpessoais. “Se relacionar é poder estar em contacto com os mais
diversos sentimentos.
Relações estabelecidas unicamente pelo meio virtual poder
apresentar fragilidade quanto a construção afectiva e social, tornando-a
superficialmente, pois esses tipos de contacto são pobres de toque e contacto
visual”,afirma.
Segundo
a especialista, um dos sinais de alerta quando a tecnologia está passando da
medida é a interrupção do sono. “Muitas vezes a pessoa vive o mundo virtual de
uma maneira tão intensa que não consegue se desligar nem para dormir. Isso
atrapalha o sono, deixando o corpo cada vez mais fadigado, sem energia,
prejudicando até mesmo o raciocínio”, alerta a especialista.
Além
da insónia, outros sintomas são comuns, como a ansiedade, alteração do apetite,
stress e irritabilidade. Esses sinais são muitas vezes negligenciados pelos
usuários por não perceber a linha entre o lazer e o vício. As crianças são as
mais afectadas, pois estão expostas ao risco de maneira indiscriminada e essa
exposição excessiva pode acarretar atrasos emocionais e sociais para o desenvolvimento
da criança.
A
psicóloga orienta que o controle do vício deve partir da identificação da
necessidade de readaptação social a aceitação da ajuda e mudança. ”Caso a
pessoa perceba que está dependente da Internet e não consegue se
auto-controlar, é necessário procurar a ajuda de um psicólogo ou terapeuta,
pois quanto mais cedo tratar a dependência, melhores serão os resultados”,
aconselha.
Dicas
para evitar o uso exagerado da Internet:
•Ao
chegar em casa, desligue o tablet, computador e celular;
•
Evite levar trabalho para casa. Lembre-se sempre que, se você não descansar,
não terá energia suficiente para enfrentar o dia seguinte;
•Procure
manter uma rotina: tome banho, jante e converse com seus familiares;
•Nunca
leve o celular ou o tablet para a mesa na hora das refeições;
•Desligue
o celular na hora de dormir. Se precisar usá-lo como despertador, deixe-o no
modo avião que ele fica off-line;
•Quando perceber que
excessivamente dependente da Internet, pare, dê um tempo, pois tudo demais faz
mal. Se dê um limite de tempo para ficar conectado e preencha seu dia com ações
que não permitam que você fique conectado. Vá ao cinema ou faça uma caminhada e
não leve o celular.
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